Timer HIIT Online Gratis
Pilih pola aktif dan pemulihan, lalu pantau setiap putaran dengan jelas.
Apa yang diatur oleh timer HIIT?
Timer HIIT menjalankan periode aktif dan pemulihan secara bergantian. Alat ini memulai sesi setelah hitung mundur persiapan, memberi tanda setiap pergantian, mencatat putaran, lalu berhenti setelah interval terakhir. Jenis gerakan tetap Anda tentukan sendiri.
Preset 30/30, 40/20, 45/15, dan 60/30 dapat langsung dipilih. Setiap preset benar-benar memperbarui kolom waktu dan masih bisa diubah. Tersedia juga fase pendinginan opsional sebagai penanda akhir, bukan instruksi tentang kegiatan yang harus dilakukan.
Menentukan waktu aktif dan pemulihan
Rasio waktu mengubah ritme sesi. Periode aktif yang singkat dengan pemulihan setara atau lebih panjang cenderung lebih mudah diikuti. Durasi aktif lebih lama atau pemulihan lebih singkat bukan berarti selalu lebih baik. Pengguna baru dapat memilih lebih sedikit putaran, sedangkan pengguna berpengalaman dapat memakai pola yang memang sudah dikenal.
Pemulihan lebih panjang bisa dipilih ketika pergantian alat memerlukan waktu atau gerakan berikutnya belum dapat dimulai dengan terkendali. Latihan intensitas tinggi mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Timer HIIT tidak dapat menilai kesiapan atau kondisi kesehatan pengguna.
Membedakan fase tanpa terus melihat layar
Fase aktif dan pemulihan memakai tulisan, garis, latar, dan bunyi yang berbeda. Hitung mundur tiga detik memberi peringatan sebelum pergantian. Mode layar penuh membuat angka mudah dibaca dari jarak tertentu.
Kesalahan umum adalah memilih jadwal hanya karena terdengar berat atau lupa menyediakan waktu untuk perubahan posisi. Periksa perkiraan durasi total dan pastikan transisi sesuai dengan kegiatan yang sudah direncanakan.
HIIT tidak sama dengan Tabata
HIIT mencakup banyak pola waktu. Tabata klasik lebih spesifik: 20 detik aktif, 10 detik pemulihan, sebanyak delapan putaran. Jika Anda membutuhkan struktur tetap tersebut, gunakan timer Tabata.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Jawaban singkat tentang cara kerja timer ini.
Apa yang dilakukan timer HIIT di antara putaran?
Timer berpindah otomatis dari fase aktif ke pemulihan, memperbarui nomor putaran, lalu memulai fase aktif berikutnya.
Haruskah waktu aktif dan istirahat sama?
Tidak. Pilih rasio yang sesuai dengan kegiatan dan rencana Anda; tidak ada satu rasio yang benar untuk semua sesi.
Bisakah ditambah fase pendinginan?
Bisa. Isi durasi pendinginan agar satu fase berlabel khusus ditambahkan setelah putaran aktif terakhir.
Apakah timer HIIT sama dengan timer Tabata?
Tidak. HIIT dapat memakai banyak pola, sedangkan struktur Tabata klasik adalah 20/10 selama delapan putaran.
Kapan pemulihan lebih panjang dapat dipilih?
Jeda tambahan dapat digunakan untuk pergantian alat atau transisi yang lebih terkendali. Ini penjelasan pengaturan waktu, bukan saran medis.
Contoh waktu hanya menjelaskan penggunaan alat dan bukan saran medis atau program latihan pribadi. Baca penyangkalan lengkap.